herbata z

[...] jem bez tłuszczu, bo tego na oko nie potrafię określić ile było dodane, czy jak się tak zdarzy, mam ograniczać do końca dnia, czy jeść według swojego rozkładu? Płyny: kawa, herbata, woda Warzywa: Pomidor, sałata, cukinia, cebula, papryka /SFD/Images/2015/9/6/ba59af3e8eb74360a9665e811b94fdf1.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-06 19:04:05

Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/8/5e825241d50c4fb0b31d70a95579654c.jpg Trening wykonany%-): Założenie 2x12 powtórzeń A Przysiad ze sztangą (nie był dzisiaj przysiadem ze sztangą, przez 1,5 godziny ciągle zajęty wysoki stojak) był przysiad na maszynie na dodatek zrobiony jako ostatnie [...]

Udało mi się ogarnąć youtube i wysłanie filmu, jestem z siebie dumna/-)_ PUSHhard co robię źle? I miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/9/9/d46e1778a30e44a59d546d33939c60a6.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-09 21:01:36

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka dieta_2015-09-15.png I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie 15,09.png /SFD/Images/2015/9/15/11a93388959f4ad293aeb050d2424a80.jpg /SFD/Images/2015/9/15/1ec0e51357664162aeaea92739e93706.jpg

Miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, karczochy /SFD/Images/2015/9/17/9089089f71e048c4a0cee1c6946f707f.jpg I kolejny trening za mną:) Rozgrzewka 20 min rower i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/17/1702fcef0ff345459568e8d226d77ae1.jpg W przysiadzie postanowiłam (nie wiem czy słusznie?) wziąć w drugiej i [...]

[...] nie omieszkam dodać że mądrzejsze osoby powiedziały że było dobrze ;-) Przyszła do mnie też kasza jaglana więc jutro spróbuje tej wariacji babeczek Nightsky ;-] Miska na dzisiaj : Płyny: herbata, woda Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/20/955ec0f588e843ef8a554d1b1d4906fb.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-20 16:02:23

Miska z wczoraj i dziś: Warzywa: cukinia, pomidory, brokuły, szczypiorek, papryka Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/9/23/2a163fdcb783495f936da36d21f34c2b.jpg /SFD/Images/2015/9/23/f88500cebfe2494c9e482bb56f562ad1.jpg Wczorajszy trening w kolejności A, C2, B1, C1, B2, D przez wzgląd na zajmowane maszyny przez ludzi większych ode mnie [...]

Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, karczochy, pomidory, rzodkiewka, cukinia /SFD/Images/2015/9/30/80156a58535747ee90426b5598fc086e.jpg Był na kolację twaróg, bo miałam z polskiej dostawy do babeczek, będzie też jutro, ale nie wprowadzam go na stałe ;-) Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-30 20:11:33

Moja miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/10/15/5383717ae8124b12a8b17fe11d023df4.jpg /SFD/Images/2015/10/15/1ed329a6dfb4497bbed642edb6762151.jpg I trening z dziś: /SFD/Images/2015/10/15/2d7824e8f64a4e3e8f9d0964244d00d8.jpg Dzięki motywacji Push więcej w [...]

[...] ale albo sobie odpuszczę to ćwiczenie, albo nie wiem sama :-? /SFD/Images/2015/10/24/57b62a30e77545f9ba58e7ace1d3092b.jpg No i do kompletu miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, papryka, ogórki /SFD/Images/2015/10/24/1b7adf2b264849ef92a01c6561bad77a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-24 20:52:20

[...] to wyszło,okazało się że mogę :-) Wypady ta sama sytuacja z zajętymi 16 -stkami Plank znów dał mi w kość, ale to dobrze! Niech pracują te moje mięśnie! I miska: Warzywa: fasolka szparagowa, kasztany, karczochy Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/5/210ddf22475a48e690f2dcbbb97e570c.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-05 21:25:20

[...] Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza miska z nowymi wytycznymi : warzywa: szpinak,pomidory, papryka, ogórki płyny: woda,herbata /SFD/Images/2015/11/8/3336c94ce4744dd79efd390dff7ad321.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-08 13:48:25

Miał być trening i filmy, ale sporo przedłużył mi się obchód w szpitalu i nie zdążyłabym na siłownię, więc będzie jutro %-) Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, karczochy, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/11/12/be8208491db04d9c8063c433dc82ef14.jpg [...]

[...] się do wskazówek Night'a i tu z kolei padłam z 10 kg obciążeniem 8-) Ogólnie dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło, mimo poniedziałkowego tłoku |-) I dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, cukinia, pieczarki Płyny: herbata, kawa, woda /SFD/Images/2015/11/16/276b94f7e9b44825ac56c9d85e71cef5.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-16 21:26:05

[...] i chciałyśmy spróbować, a że to był nasz obu pierwszy raz, to więcej ganiania za tą piłeczką było niż uderzania rakietą :-D Dodatkowo miska z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuły, pomidory, papryka, ogórki, cukinia /SFD/Images/2015/11/18/8dff2579e3e4465c8b3105542f6f3a03.jpg [...]

[...] / 10x10 / 10x10 3b Swing biodrami 10x26 / 10x26 / 7x26 4 Brzuszki 20x / 20x / 19x 4b. Odwrotne brzuszki 10x / 10x / 10x 4c. Brzuszki skośne 10x / 10x / 10x I dieta: płyny: woda, herbata, kawa warzywa: pieczarki, brokuły, pomidory /SFD/Images/2015/12/8/0b28442a83164db29a8370dc08ed35b3.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-08 21:00:30

[...] na mobilność miednicy? Albo gdzie mogę je znaleźć? Bo w przysiadach cały czas czuję, i widzę, ze to jeszcze nie to co być powinno... Miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, szpinak, ogórek /SFD/Images/2016/2/24/1c9bb349d89a4b35896811d6cf200b45.jpg [...]

[...] dla mnie ciężkie że nie wiem czy kiedyś sprogresuję, będę próbować... /SFD/Images/2016/2/29/6ce707f346d348baab1c5f8610593a52.jpg No i miska z dzisiaj i wczoraj: płyny: woda, herbata, kawa warzywa: karczochy, papryka, cukinia, pomidory /SFD/Images/2016/2/29/9bc5e91e5e5d4d14b6c06cfc04a541f5.jpg [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

[...] 2 łyżeczki cukru Płatki i otręby zalewam wrzątkiem, po kilku minutach odsączam i dodaje do garnka z mlekiem, kaszą manną i rodzynkami. Po przygotowaniu mam pełną miskę + herbata (lipton lub melisa - ta podobno spowalnia metabolizm). w pracy na kantynie przed 6:00 kabanos Bifi z maszyny (jak jest, jak nie ma to herbata i jajko na twardo) 5,5 g [...]